Die richtige Atmung im Winter, das optimale Warm-Up und vieles mehr: Jetzt ist es an der Zeit, die Basis für dein Laufjahr 2021
zu legen. Wie das funktioniert?
Erfährst du im Video!

Wage heute mit uns einen Ausblick auf die Laufsaison 2021!
Was steht im neuen Jahr vor dir?
Die Tipps im Video können dir als Leitfaden und Kompass
für dein Lauftraining dienen.
Gleich jetzt ansehen!

Finde heraus, wo du gerade bei deinem Lauftraining stehst!

Wie fühlst du dich jetzt im Moment? Welche Signale gibt dir dein Körper? Was tut dir gut beim Lauftraining? Finde es heraus und stelle auch deine Fragen an Florian Reiter!

Was kommt dir in den Sinn, wenn du an dieses Laufjahr denkst?
Welche Gefühle und Erinnerungen hast du? UND: Was hat dir besonders
Spaß und Freude gemacht?
Lass uns gemeinsam auf die Laufsaison 2020 zurückblicken!

Im spielerischen und freudvollen Zugang zu Bewegung und Laufen liegt der Schlüssel, damit Bewegung für deine Gesundheit förderlich ist und du langfristig dran bleibst! Außerdem fördert es die Kreativität und Abwechslung im Lauftraining.

Hier findest du Möglichkeiten, um Spiele mit in dein Lauftraining zu integrieren!

Warum ist Regeneration beim Lauftraining so wichtig?

Nach einer Belastung braucht unser Körper Entlastung, um die Trainingsreize zu verarbeiten.

Sieh dir das Video an, um herauszufinden, was du in deinen Sportalltag mit einbauen kannst, um deinem Körper in der Regenerationsphase zu helfen!

Gibt es den optimalen Fußaufsatz?

Im Video präsentiert Flo verschiedene Varianten, die du bewusst bei deinem nächsten Lauf ausprobieren kannst!

Lass dir Zeit und mache keine großen Umstellungen bei den ersten Läufen – so findest du den richtigen Fußaufsatz für DICH! 

Im neuen Video zeigt dir Flo, was du unbedingt bei deiner Körperhaltung beachten musst! Denn wenn du auf eine gute Körperspannung achtest, können fantastische Dinge beim Laufen "passieren"!
Probier's einfach aus! 

Sie ist die Fähigkeit, auf einen Reiz schnell zu reagieren. Beim Sprinten zum Beispiel, um schnell starten zu können oder bei nassen Wetterbedingungen, um einen Sturz oder eine Verletzung zu vermeiden!

Optimal für Ausdauerläufer und -läuferinnen: Schnelligkeitstraining steht in engem Kontakt zu Kraft, Ausdauer und Koordination. Du schulst im Schnelligkeitstraining somit auch diese Bereiche.

Die Natur bietet dir bei jedem Lauf unterschiedliche Möglichkeiten an, deine Ausdauer auf körperlicher und mentaler Ebene zu trainieren: Laufen in der Natur ist nie gleich! Deshalb lädt dich jetzt unser Online Running Coach Reiter Florian dazu ein, die Gegebenheiten ganz bewusst wahrzunehmen und beobachte, wie du deine Ausdauer im jeweiligen Moment stärken kannst! 

Ausdauer beschreibt die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchzuhalten! Im neuen Video erklärt dir unser Online Running Coach Physiotherapie Lauftraining Reiter Florian, wie du eine optimale Basis für Ausdauertraining schaffen kannst – aus einem anderen Blickwinkel betrachtet.

Warum ist ein gut stabilisierter Rumpf wichtig für einen effizienten Laufstil? Im neuen Video mit Online Running Coach und Sportphysiotherapeut Physiotherapie Lauftraining Reiter Florian erfährst du, wie du deine Rumpf zielgenau für's Laufen trainieren kannst!

Im neuen Video mit unserem Online Running Coach Physiotherapie Lauftraining Reiter Florian erfährst du, wie du den Regenerationsprozess optimal unterstützen kannst! 

Im heutigen Video zeigt dir unser Online Running Coach Möglichkeiten, wie du deine Beweglichkeit aktiv und funktionell fürs Laufen erweitern kannst!

Hier erfährst du alles über die optimale Körperhaltung. Denn sie ist mitentscheidend für deine Bewegungseffizienz beim Laufen.
Die Haltungs-Basics im Video helfen dir, deine Laufökonomie zu verbessern und deine Ziele im Laufsport zu erreichen. 
 

Um einer Überbelastung vorzubeugen, darf bei deinem Lauftraining das Warm Up nicht vergessen werden. Es soll kurz, kompakt und zielorientiert sein und darf in keinem Fall schon zur Ermüdung führen. Außerdem: Cool Down nicht vergessen und gleich nach dem Lauf einleiten!

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und bringe deine koordinativen Fähigkeiten auf ein höheres Level. Neben wesentlichen Informationen zu Koordination und Laufen stellt dir Florian Reiter 4 Varianten des koordinativen Trainings mit praktischen Beispielen vor.